设为首页 |收藏本站

黄山市屯溪区登山运动协会-徽州户外社区--倡导自然、健康、互助、环保、公益的大户外生活观念»社区活动 › 百姓生活区-----草根们平凡酸甜的日子 › 社会动态焦点评议 › [悦读时刻]春季健康生活小常识

爱健走的人都有这些好品质，说的是不是你？

爱健走的人都有这些好品质，说的是不是你？

最健康的一天，应该这么过

最健康的一天，应该这么过

户外驴友也分等级，你属于哪一级~之四驴腿

户外驴友也分等级，你属于哪一级~之四驴腿

野外登山的注意事项有哪些？

野外登山的注意事项有哪些？

真正能帮你的，永远只有你自己

真正能帮你的，永远只有你自己

扶了我一把的人，这辈子不能忘！

扶了我一把的人，这辈子不能忘！

木梨硔，徽州

木梨硔，徽州

潜口，徽州

潜口，徽州

别

冬至时节不可不知的养生常识

冬至时节不可不知的养生常识

< >

发新帖

查看: 952|回复: 2

[悦读时刻]春季健康生活小常识

参加活动: 122 次

组织活动: 2 次

417 主题	3948 帖子	2万积分

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

积分: 25041

发表于 2014-3-19 19:18:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

        1、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力，可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等；       2、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定；
      3、起居规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林间小道、树林中去散步，与大自然融为一体；
      4、饮食合理。春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

回复

使用道具举报

快乐一辈子

参加活动: 468 次

组织活动: 174 次

505 主题	1万帖子	9万积分

Rank: 8 Rank: 8

积分: 95769

发表于 2014-3-20 10:20:00 | 显示全部楼层

春季养生小常识这个好，学习了{:soso__10169062262133571330_1:}

回复支持反对

使用道具举报

参加活动: 21 次

组织活动: 0 次

66 主题	6770 帖子	2万积分

Rank: 10

积分: 21237

发表于 2014-3-20 14:56:32 | 显示全部楼层

春季健康增强体质登山户外，总体就是要玩好吃好睡好

回复支持反对

使用道具举报

发新帖

高级模式

B Color Image Link Quote Code Smilies

您需要登录后才可以回帖登录 | 立即注册

本版积分规则回帖并转播回帖后跳转到最后一页

| 小黑屋|手机版| 黄山市屯溪区登山运动协会 360网站安全检测平台

Copyright © 2001-2013 Comsenz Inc. All Rights Reserved.

Powered by Discuz! X3.4 Licensed( 皖ICP备19010440号-1 )

快速回复 返回顶部 返回列表