立夏话养生如何平和过渡到夏季

梦幻__仙境 · 发表于 2014-5-5 13:18:28

今天5月5日为立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。应重视立夏养生，平和过度到夏季。　　另外，从运气学说来说，立夏也是二之气的最后一个节气，属乾卦，是一个阳气盛的节气，此时应如何做好立夏养生以适应炎炎夏日并顺利过度到三之气呢？
　　起居养生
　　立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
　　精神养生
　　立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
　　运动养生
　　立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度汗出，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
　　饮食养生
　　立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

酷爱车改 · 发表于 2014-5-5 14:10:07

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逍遥居士 · 发表于 2014-5-5 14:41:18

{:soso_e120:}不行做到太多，能活８０岁就知足也。

梦幻__仙境 · 发表于 2014-5-5 15:01:36

酷爱车改发表于 2014-5-5 14:10
做到以上养身就能老不死了

做个有心之人，比无知好啊。

仲顺LG地板 · 发表于 2014-5-5 16:39:40

对此一窍不通我只知道想吃就吃想喝就喝管她多到多久

欢笑 · 发表于 2014-5-5 18:02:22

我去体检，医生说该吃吃，该喝喝。

梦幻__仙境 · 发表于 2014-5-5 18:16:09

欢笑发表于 2014-5-5 18:02
我去体检，医生说该吃吃，该喝喝。

要不要现在就给你准备后事啦。

快乐一辈子 · 发表于 2014-5-5 21:02:57

这个好，可惜俺做不到

欢笑 · 发表于 2014-5-5 21:03:56

梦幻__仙境发表于 2014-5-5 18:16
要不要现在就给你准备后事啦。

每个人都要准备后事的，我只不过提前找个好位置罢了

梦幻__仙境 · 发表于 2014-5-6 09:06:35

快乐一辈子发表于 2014-5-5 21:02
这个好，可惜俺做不到

你现在就做的很优秀了，养生只是生活中的点滴。不用刻意去想着怎么做，不然就适得其反了——心累了什么都白搭。

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