浅谈养生之道

北回归线 · 发表于 2014-12-9 22:30:30

医学研究的是如何治病，养生学则研究的是如何防病。在某种意义上，研究养生之道比研究医道更为重要。
本人认为“养生之道”可以概括为20字，即“适量运动+合理膳食+合理作息+心理平衡+戒烟限酒”
   一、适量运动生命在于运动。要经常参加运动锻炼，出汗还可以排毒，户外运动是其中一种方式，这点不作更多祥解。
   二、合理膳食切忌大鱼大肉，应以新鲜果蔬为主，清淡、素食为好，尽量改变饮食单一结构，多吃些粗粮、五谷杂粮类，原生态、绿色有机食品最好，多进食些碱性食物，如：绿茶、葡萄、香菇等，水果和菌类是碱性食物，人体呈碱性比呈酸性好，因为，癌细胞在碱性体内不能存活。应少吃甜食和油炸、煎炸食品及嘌呤食物（如：动物内脏等），炒菜最好不要放味精，要强化食品安全意识，杜绝垃圾食品和含添加剂食物，此外，早餐一定要吃，每餐吃八成饱，绝不可暴饮暴食。
   三、合理作息保持每天7至8小时睡眠，少睡或多睡都不宜，最好养成午睡1小时睡眠习惯，要在21：30——22:00入睡，因为肝脏在22:30开始进行排毒功能，经常熬夜会导致人体免疫力下降甚至危及生命（这个是有列证的，不是危言耸听，偶尔几次问题不大）。
   四、心理平衡主要是做到：保持乐观心态，精神愉快。不要经常沉陷于纠结、烦恼、苦闷之中，要善于自我解脱，也不要和别人攀比。可以唱唱歌、跳跳舞，锻炼、锻炼，也可以听听相声或与朋友面对面聊聊天，要么到宽阔视野之处走走（户外驴行是其中一个办法），要知道，人生总有不如意的事，都如意反而不正常，“难得糊涂”在某种角度来看有一定哲理，生气也是在拿别人的错误惩罚自己。
   五、戒烟限酒吸烟有害健康，戒烟可减少对健康的危害。正常人适量饮酒对自身健康是有好处的，但不要过量，凡事有个限度，过量就不好了，物极必反，按养生角度每天饮酒不超2两（有点难做到啊，呵呵！）

以上是我个人一些感悟，肤浅认识，希望对驴友有一定帮助，不妥之处望不吝赐教。