冬季养生暖脚3部曲帮你防病强身

守望幸福 · 发表于 2015-12-4 09:57:49

热水泡脚　　脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚，就等于在身体的下部加了一个“泵 ”，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，使脚部温暖舒适；还可以改善脚部皮肤，达到缓解和消除疲劳的功效。在热水中加入不同的材料还可以达到不同的效果。如加入牛奶可以滋润皮肤，加入薰衣草可以改善睡眠，加入红花可以缓解脚部冰冷等等。
　　穿袜睡觉
　活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。美国的海伦伯格斯博士提出，脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
　　常按涌泉
　　涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中，肾脏在脚部的“反射区”。中医认为认为“肾为先天之本”，经常按摩涌泉穴，能补精强肾，健体消疾。具体按摩方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。

社区发言人 · 发表于 2015-12-4 19:01:00

生命在于运动这就是真谛

黄山大山 · 发表于 2015-12-5 08:13:28

穿袜睡觉估计也只有老师能睡着。

逍遥居士 · 发表于 2015-12-5 18:20:41

学习了。

梦幻__仙境 · 发表于 2015-12-6 14:03:00

{:soso__10169062262133571330_1:}

黄山泉 · 发表于 2015-12-7 06:01:17

多多学习

黄山泉 · 发表于 2015-12-7 06:01:24

顶顶顶

黄山大山 · 发表于 2015-12-7 07:59:54

社区发言人发表于 2015-12-4 19:01
生命在于运动这就是真谛

生命在于折腾。这就是真谛

黄山泉 · 发表于 2015-12-12 07:00:10

好好学习

爱健走的人都有这些好品质，说的是不是你？

最健康的一天，应该这么过

户外驴友也分等级，你属于哪一级~之四驴腿

野外登山的注意事项有哪些？

真正能帮你的，永远只有你自己

扶了我一把的人，这辈子不能忘！

木梨硔，徽州

潜口，徽州

别

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