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黄山市屯溪区登山运动协会-徽州户外社区--倡导自然、健康、互助、环保、公益的大户外生活观念»社区活动 › 百姓生活区-----草根们平凡酸甜的日子 › 社会动态焦点评议 › 慢运动：锻炼到位，一样可以健身

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慢运动：锻炼到位，一样可以健身

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发表于 2015-12-4 10:36:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

日前，马云在微博上自曝学生时代学围棋的故事。太极拳和围棋是马云最喜欢的两个运动项目，共同特点是都属于“慢运动”。慢运动是慢生活的内容之一，由慢速度、慢动作组合而成，通常是一些强度较小、节奏较慢、适宜长期练习的休闲体育项目，如瑜伽、太极拳、射箭、散步、台球、棋牌等。　　
推荐四种慢运动
　　1.健走
　　健走时，身体60%以上的肌肉都参与了活动，不断地调节神经系统，加速新陈代谢。每天健走三四十分钟，可维持心肺功能的健康状态。同时，健走还能锻炼下肢肌肉和韧带，保持关节的灵活性，预防骨质疏松。
　　2.太极拳
　　打太极拳动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极拳那些复杂的拳路吓退，如果能真正掌握白鹤亮翅、音边、斜形等几个动作，同样可以达到锻炼身体、缓解压力的效果。
　　3.瑜伽
　　瑜伽被公认为是最安全、最富成效的健身方式之一。这种将身体和精神集于一体的伸展运动，有利于促进血液循环，按摩体内器官。练习瑜伽还可以达到身体和心灵的放松，让人学会呼吸，学会思考。
　　4.普拉提
　　普拉提是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉。它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性与协调力，减少关节的疼痛僵硬。

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发表于 2015-12-4 19:06:36 | 显示全部楼层

生命在于运动快运动也好慢运动也罢总之要运动

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发表于 2015-12-5 08:12:20 | 显示全部楼层

老师估计你是打太极滴。

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发表于 2015-12-5 08:12:51 | 显示全部楼层

生命在于运动。生命在于折腾。

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发表于 2015-12-6 06:33:56 | 显示全部楼层

好好学习

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发表于 2015-12-6 06:34:05 | 显示全部楼层

顶顶顶

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发表于 2015-12-6 14:01:37 | 显示全部楼层

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楼主| 发表于 2015-12-7 11:10:31 | 显示全部楼层

梦幻__仙境发表于 2015-12-6 14:01

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发表于 2015-12-7 12:32:53 | 显示全部楼层

嘿嘿嘿好文章

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楼主| 发表于 2015-12-7 12:49:26 | 显示全部楼层

蟀永哥发表于 2015-12-7 12:32
嘿嘿嘿好文章

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