熬夜后该如何正确补眠？

黄山大山 · 发表于 2015-12-24 15:44:00

熬夜后该如何正确补眠？

本来，晚上就是用来睡觉，让大脑和身体得到充电的过程。在晚上的时候，福交叉神经处于最优势、最活跃的状态。它会使体温缓慢下降，让身体放松，进入睡眠模式。这是人体的生理规律。

但是，如果我们熬夜不睡，就会打破这个平衡。一旦变成白天想睡，晚上不想睡，自律神经的紊乱就会更加严重。结果，内分泌也会跟着错乱，所以熬夜的人显得衰老，也有损于健康。

重要的是，你别打破身体的平衡。有些人经常超过2点才睡觉，但是只要作息规律，也睡得香，那么对健康也没什么问题的。

但是，有很多夜猫子都表示，自己会利用假期来补眠。这是大忌！睡眠时间，不能靠只要补足一周的时间就好的方式来计算。平时睡不够，周末睡个宝，这样的生活方式会打乱睡眠周期。

在白天你想睡的时候，短暂地打个盹即可。千万不要有假期补觉的念头。记住，要想身体好，那就保持一个健康规律的睡眠周期吧。

黄山大山 · 发表于 2015-12-24 15:44:42

大家切记：白天吃头猪不抵晚上一觉呼。

黄山大山 · 发表于 2015-12-24 15:44:46

大家切记：白天吃头猪不抵晚上一觉呼。

逍遥居士 · 发表于 2015-12-24 18:37:09

大家切记：白天吃头猪不抵晚上一觉呼。

黄山泉 · 发表于 2015-12-25 05:51:03

顶顶顶

快乐猪瑶 · 发表于 2015-12-25 08:36:28

大山哥，标题和内容好不相符呀，吼吼

黄山大山 · 发表于 2015-12-25 08:55:26

快乐猪瑶发表于 2015-12-25 08:36
大山哥，标题和内容好不相符呀，吼吼

黄山大山 · 发表于 2015-12-25 08:55:33

黄山泉发表于 2015-12-25 05:51
顶顶顶

感谢支持

黄山大山 · 发表于 2015-12-25 08:56:04

逍遥居士发表于 2015-12-24 18:37
大家切记：白天吃头猪不抵晚上一觉呼。

哈哈，是吧。

守望幸福 · 发表于 2015-12-25 09:46:29

白天吃头猪不抵晚上一觉呼。早起早睡！