爬山技巧

守望幸福 · 发表于 2016-1-29 20:46:25

一、上山：
上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
二、下山：
上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。
三、坡度较陡时：
上下山可沿“之”字形路来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。
四、通过滑苔和冰雪山坡时：
除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘抗、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。
五、通过丛林，灌木时：
应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木，不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。
六、通过乱石山地时；
通过乱石浮石地段，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。

黄山泉 · 发表于 2016-1-30 06:59:47

学习

黄山大山 · 发表于 2016-1-30 09:45:47

学习了

逍遥居士 · 发表于 2016-1-30 12:33:29

学习了，谢谢分享。

文竹 · 发表于 2016-2-23 12:22:31

学习了，谢谢老师

爱健走的人都有这些好品质，说的是不是你？

最健康的一天，应该这么过

户外驴友也分等级，你属于哪一级~之四驴腿

野外登山的注意事项有哪些？

真正能帮你的，永远只有你自己

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