跑步呼吸方法如何正确的跑步减肥

黄山大山 · 发表于 2016-3-3 16:05:49

跑步呼吸方法如何正确的跑步减肥

说起减肥，最为传统的减肥方法就是跑步了，这是最简单方便而又有效的减肥方式，直到减肥方法繁多复杂的今天，跑步仍然是很多人健身减肥的首选，但是跑步也是需要正确的方法的，很多人跑一会就呼吸不规律，跑步呼吸方法也有一定的讲究。

跑步呼吸方法

1、鼻子呼吸

因为平时跑步都是慢跑，属于有氧运动，除了专门跑步训练的运动员以外，一般正常人在日常活动的时候，跑步的运动量都是比较小的，这时候选择使用鼻子来进行呼吸是最佳方法，能够让空气透过鼻腔起到一个加温加湿的功效，这样的方法能够让自己呼吸的时候不费劲，而且也比较的舒适，跑步的时候身体对于氧气的需求量增加，可以再伴随口鼻呼吸。

2、呼吸节奏

正确的跑步的时候呼吸是需要讲究节奏的，一旦节奏乱了，整个人的整体气息就会无法调整，跑步的时候自己的呼吸应该和自己步伐的速度和节奏都协调一致，一般来说都会建议选择三步一呼和三步一吸的方法，呼吸的时候要均匀，跑步的速度要匀速。

跑步呼吸方法说难不难，说简单也不简单，重要的是需要自己了解到了相关的正确理论知识，然后在实践中自己去摸索，逐渐找到适合自己的跑步呼吸的方法，这样才能够让跑步健身减肥的效果达到极致，如果在跑步练习的过程中，呼吸调整不过来，出现任何的不适，要立刻停止休息。

黄山大山 · 发表于 2016-3-3 16:05:55

梦幻__仙境 · 发表于 2016-3-4 18:34:33

我不跑步，也要顶{:soso__10169062262133571330_1:}

黄山泉 · 发表于 2016-3-5 06:36:49

学习

黄山泉 · 发表于 2016-3-5 06:37:11

顶顶顶顶

黄山泉 · 发表于 2016-3-5 06:37:34

多学习

黄山大山 · 发表于 2016-3-5 19:38:49

黄山泉发表于 2016-3-5 06:37
多学习

黄山大山 · 发表于 2016-3-5 19:38:58

黄山泉发表于 2016-3-5 06:37
顶顶顶顶

黄山大山 · 发表于 2016-3-5 19:39:11

黄山泉发表于 2016-3-5 06:36
学习

黄山大山 · 发表于 2016-3-5 19:39:24

梦幻__仙境发表于 2016-3-4 18:34
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