女人常练瑜伽胜过吃补品好气色也可练出来

黄山大山 · 发表于 2016-5-9 16:39:53

女人常练瑜伽胜过吃补品好气色也可练出来

预防胜过治疗，这已成为广泛共识。为了健康，做瑜伽，吃补品，做按摩，样样可行，但哪种效果更好呢？对此，美国国家补充与综合健康研究中心的调查发现，长期练瑜伽比吃膳食营养品和做推拿更健康。

该研究选取了约3.5万名年龄在18周岁以上、参与了2012年全国健康调查的成年人，并对他们采取的辅助性健康措施进行效果评估，分别为：膳食营养品、瑜伽和脊柱推拿术。调查结果发现，练瑜伽的人群中，80%的人觉得压力因此减轻，65%的人能保持规律运动，近一半的人吃得更健康。这些数据均高于另外两组人群。此外，吃补品和常练瑜伽的人多是为了提高身体综合素质，而常做推拿的人群则是为了治疗某些疾病。

该研究中心的主任约瑟芬布雷格博士指出，尽管练瑜伽对促进健康方面表现最突出，但那些同时采取多种保健方式的人，如将三种健康措施综合，收效更好。此外，该研究也表明，应保持积极态度，主动选择适合的健身方式，更有利于健康。

下面这六个姿势可以健身排毒，不用出室外就可以轻松get，跟我们的妈妈一起学起来吧~

1、骆驼式

双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。

2、靠墙倒卧式

将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

3、肩倒立式

仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

4、风吹树式

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

5、摩天式

直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

6、弓式

仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。

黄山大山 · 发表于 2016-5-9 16:40:12

沙发自己坐咯。

社区发言人 · 发表于 2016-5-9 19:07:20

身材棒极了

黄山大山 · 发表于 2016-5-9 21:17:23

社区发言人发表于 2016-5-9 19:07
身材棒极了

黄山大山 · 发表于 2016-5-10 09:45:44

黄山大山 · 发表于 2016-5-26 08:31:16

文竹 · 发表于 2016-5-26 09:57:53

那天也去练练

黄山大山 · 发表于 2016-5-26 11:52:31

文竹发表于 2016-5-26 09:57
那天也去练练

效果那是杠杠滴哦。

文竹 · 发表于 2016-5-27 09:40:49

黄山大山发表于 2016-5-26 11:52
效果那是杠杠滴哦。

老了，不行了

黄山大山 · 发表于 2016-5-28 20:24:30

文竹发表于 2016-5-27 09:40
老了，不行了

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