一个鸡蛋的五大惊人功效

黄山大山 · 发表于 2016-9-13 10:36:26

一个鸡蛋的五大惊人功效

鸡蛋好吃、有营养，是一种老少皆宜、人人爱吃的食品，但以下几个关于鸡蛋的说法，你都知道吗？

健脑益智：鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。

保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的惊人效果。

预防癌症：鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等，也都具有防癌作用。

延缓衰老：鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称做“理想的营养库”，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，是不少长寿者的延年经验之一。

最营养的烹饪方法：鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。

最佳摄入量：鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。

常吃鸡蛋导致胆固醇偏高：这种说法是错误的——因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇；而且，蛋黄中的卵磷脂消化后，可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙□胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力。

黄山大山 · 发表于 2016-9-13 10:36:38

沙发

社区发言人 · 发表于 2016-9-14 01:23:33

有利就有弊很古不变道理

黄山大山 · 发表于 2016-9-14 07:31:41

社区发言人发表于 2016-9-14 01:23
有利就有弊很古不变道理

有道理。

文竹 · 发表于 2016-9-16 08:29:08

不喜欢吃，

黄山大山 · 发表于 2016-9-18 08:04:07

文竹发表于 2016-9-16 08:29
不喜欢吃，

不喜欢吃，

文竹 · 发表于 2016-9-18 09:10:44

黄山大山发表于 2016-9-18 08:04
不喜欢吃，

黄山大山 · 发表于 2016-9-19 09:21:09

文竹发表于 2016-9-18 09:10

黄山大山 · 发表于 2016-11-11 07:55:11

黄山大山 · 发表于 2017-2-12 16:27:10

一个鸡蛋的五大惊人功效

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